Comment se motiver à travailler ?
Etre motivée au travail a plusieurs avantages : être efficace, gagner en productivité, aller au travail avec le sourire. Ce qui rejaillit sur son équipe aussi !
Personne n’a envie d’un·e manager comme N+1 qui traine la patte à longueur de jornée et qui n’a aucune énergie à donner à ses collaborateurs et à mettre dans les projets de l’entreprise.
Et pourtant…
C’est difficile de rester motivé·e au travail à 100% tout au long de l’année : ça arrive d’avoir des hauts et des bas dans son travail, et encore plus quand on est manager !
Comment se motiver à travailler alors ?
Je vais te donner 15 astuces (+3 en bonus) que j’ai moi-même expérimentées pour rester motivé·e au travail et ne pas baisser les bras !
C’est parti !
Se motiver à travailler : passer à l’action
1# Comment se motiver à travailler : Finir une tache que tu procrastines
Il y a forcément une tache dans ta to-do liste que tu ne cesses de remettre à plus tard.
Et le pire, c’est qu’elle occupe une place importante dans ton cerveau… (Normal, il va rester bloqué dessus tant qu’elle ne sera pas finie !)
T’attaquer à cette tache que tu ne cesses de reporter va t’amener un sentiment d’accomplissement et de fierté sans pareil
(Mon astuce ultime : je me donne ma récompense préférée pour ce genre de réussite : un carré de chocolat 🍫 !)
2# Travailler sur une petite tâche qui te rapproche d’un objectif plus large
Quand on est manager, on a le sentiment de courir de partout 🤯
Et à la fin de la journée on se dit qu’on a finalement rien fait.
Pourquoi ?
Parce qu’on n’a pas avancé sur nos tâches stratégiques.
En tant que manager, tu n’as pas que des tâches opérationnelles : tu as aussi des objectifs liés à ton role de manager directement, plus long-termes et stratégiques.
Comment se motiver à travailler ? Travailler sur une tache, un petit pas sur le chemin de ces objectifs plus larges.
3# Écrire 3 tâches simples que tu souhaites accomplir aujourd’hui
Pose à plat tout ce que tu dois faire comme tâches, qu’elles soient inclues ou non dans ta to do list.
Choisis en 3 simples et rapides à réaliser.
Fais les.
Puis fais ce geste si jouissif : les rayer de ta to do list.
(Si tu es une adepte des to-do list, tu connais forcément cette sensation 😛)
S’accorder une pause
S’accorder une pause pour se motiver à travailler est crucial, même si cela semble contre-productif !
Ose faire ce pas de recul, et tu verras que les choses ne sont pas aussi catastrophiques que tu le penses !
4# Se concentrer sur les faits
Prends du recul et regarde ta situation actuelle d’un point de vue purement objectif.
Qu’as tu réalisé jusqu’ ici ?
Reste sur le factuel au maximum, et tu verras que ça va t’amener un shoot de satisfaction de voir que tout n’est pas si noir !
5# Parler à quelqu’un d’autre
Parler à un ami ou à une consoeur/confrère pour avoir un point de vue différent et éventuellement des conseils pour aller de l’avant va t’aider à te motiver à travailler.
Un oeil extérieur aide à prendre du recul sur certaines situations et à aller de l’avant !
6# Prendre des congés
Là encore, ça va te paraître contre-intuitif : pourquoi prendre des congés pour se remotiver à travailler ? “Ca n’a aucun sens Elodie !”
Et pourtant, si !
Si tu as du mal à te motiver à travailler, c’est certainement dû à une fatigue qui commence à poindre le bout de son nez !
Et on a du mal à l’accepter : “Non, je peux encore continuer, je suis pas si fatigué·e que ça”, ou encore “Non, mais ça va passer, c’est passager”
Notre corps joue sur notre mental. Et notre mental joue sur notre motivation. CQFD 😅
Laisse donc ton corps se reposer pendant une journée de congés, ou même un long week-end. Sans travail. Et sans culpabiliser.
Et tu verras que tu reviendras avec une nouvelle détermination et une plus grande motivation à travailler à nouveau !
7# Faire de l’exercice
C’est prouvé : faire du sport réduit le stress et libère des endorphines.
Cela rejoint le point précédent sur le repos : prendre soin de son corps aide à prendre soin de son esprit et donc de sa motivation !
Je me suis personnellement rendue compte que faire du sport entre midi et deux m’aidait à retrouver de la motivation pour travailler le reste de la journée.
Essaie, et tu m’en diras des nouvelles ! 😇
Comment se motiver à travailler : trier !
Trier et mettre de l’ordre dans sa vie permet de ranger dans son cerveau et le rendre moins flou et encombré.
8# Prendre conscience de ce qui te génère du stress
Nous avons tous des facteurs de stress différents dans nos vies et dans notre travail.
Pour retrouver de la motivation, je te conseille de faire une liste de ce qui t’inquiète ou te stresse dans ton boulot.
Réfléchis ensuite à celles où tu as le contrôle.
Essaie de lâcher prise sur ce que tu ne peux pas contrôler. Et passe à l’action sur ce que tu contrôles : tes réactions, tes comportements, tes actions.
Par exemple, gagne en motivation et confiance en te concentrant sur les personnes de ton équipe qui veulent avancer avec toi.
Ou te concentrer sur un dossier client qui te galvanise plutôt que sur le regard des autres et les commérages (que tu ne pourras jamais contrôler)
☝️ Découvre comment lâcher prise dans cet article
9 et 10# Faire du tri physique et numérique
Range ton bureau pour réduire ton stress et améliorer ta productivité.
Et je parle aussi bien de ton bureau physique que du bureau de ton ordinateur (fichiers ou dossiers qui trainent).
Profites-en pour trier et déchirer les papiers dont tu ne te sers plus, les stylos usagés, les cahiers ou to do list remplis, etc…
Le minimalisme est un concept à adopter dans toutes ses sphères de vie pour diminuer son stress et retrouver de l’envie et de la motivation !
11# Changer ton environnement de travail
Qui dit rangement et tri du bureau, dit changement !
Tu peux également changer la décoration ou l’organisation de ton bureau.
Par exemple, changer la photo encadrée à côté de ton clavier.
Rajouter une plante pour mettre une touche de verdure et de bien être dans ta pièce.
Ou encore changer l’orientation de ton écran, ou directement de ton meuble de bureau.
Se concentrer sur ce qu’on aime et qui nous ressource
12# Faire une activité qui te ressource
Dans nos vies à 10 000 à l’heure, on a tendance à s’oublier. A ne plus prendre le temps de faire des activités qui nous animent.
Prendre le temps de faire une activité qui te ressource est le meilleur moyen de se motiver à travailler ensuite.
Cela prend plusieurs formes, tout dépend de ce qui te plait : balade dans la nature, jouer ou faire une activité avec tes enfants, lézarder au soleil, lire un bon livre….
13# Comment se motiver au travail : planifier une activité qu’on aime
On a vu qu’une activité qui nous anime pendant notre temps libre peut nous aider à retrouver la motivation.
Mais c’est pareil pendant ton temps professionnel.
Se prévoir des tâches que tu adores faire dans ta journée de travail (hormis discuter à la machine à café ^^) t’aidera à avoir une note positive à chaque journée de boulot.
Pour ma part, j’adore faire des fichiers excel, c’était mon petit bonheur quotidien !
14# Célébrer ses réussites
Je t’invite à lister sur un papier au moins 30 choses que tu as accomplies dans ta vie, que ce soit pro ou perso…
Je t’assure que notre cerveau a tendance à oublier certaines choses, et notamment les positives…
Tu recevras ainsi un shoot positif de reconnaissance !
15# Se concentrer sur ce qu’on a réalisé
Célébrer ses réussites peut intégrer une routine hebdomadaire sans difficultés !
Comment ?
En réalisant un bilan en fin de journée ou en fin de semaine pour noter ce que tu auras fait. Et tu verras que la sensation de ne pas avancer dans tes journées va s’évaporer en faisant cela !
Cultiver la gratitude est important, se concentrer sur le positif et ce qui se passe bien !
Et en tant que manager, diffuse cet état d’esprit dans ton équipe en prenant le temps de célébrer les réussites de tes collaborateurs !
Bonus ! Faire des choses différentes pour se réinventer
Comment se motiver à travailler ?
Ca passe aussi par le fait de passer à l’action et de sortir de sa zone de confort habituelle…
- Fais quelque chose que tu n’as jamais tenté auparavant.
Si tu n’oses pas participer en réunion, ose prendre la parole.
Ca peut etre aussi quelque chose de plus personnel : pour ma part, je veux tenter la plongée à mon prochain voyage 🤿 - Rencontrer de nouvelles personnes
Cultive ton réseau. Ou si tu n’en as pas, commence à t’en créer un.
Linkedin est parfait pour ça.
Propose des cafés visio à des personnes qui t’inspirent.
Ou alors, utilise des sites comme Meet-up pour rencontrer des personnes qui ont une passion commune avec toi, qui travaillent dans le même secteur, etc…
- Brise tes schémas routiniers
Passe tes journées à faire des choses différentes de tes habitudes : change de bureau, va déjeuner au resto avec des collègues.
Change d’endroit où tu te promènes d’habitude.
Écoute un livre audio, au lieu de le lire.
Etc…
J’espère que ces conseils t’aideront à te motiver au travail !
