La règle des 5 secondes pour passer à l’action

La règle des 5 secondes de Mel Robbins est le secret pour une organisation sans faille et une productivité maximale. 

Si tu te sens submergée par tes responsabilités de manager et que tu as du mal à accomplir toutes tes tâches, ne t’inquiète pas, tu n’es pas seule. 

Aujourd’hui, je vais te présenter une méthode simple mais puissante pour t’aider à lutter contre la procrastination et à prendre des décisions plus rapidement : la règle des 5 secondes de Mel Robbins. 

On va explorer ce qu’il se passe derrière la procrastination et découvrir comment cette règle peut transformer ton quotidien professionnel !

Ce qu’il se cache derrière la procrastination

Je sais que tu as certainement déjà vécu cette situation : tu es dans ton bureau, entourée de piles de dossiers qui s’empilent comme des tours de Jenga.
Tu sais que tu dois les traiter, mais quelque chose te retient. Tu n’y arrives pas… 
C’est comme si une montagne infranchissable se dressait devant toi, te narguant avec son air imposant. 
Et là, tu te rends compte que tu as besoin d’un super pouvoir pour te sortir de cette situation…

C’est tout à fait normal, et c’est au final ton cerveau qui te joue des tours…

Je t’explique pourquoi !

Comprendre les mécanismes de notre cerveau

Pour comprendre pourquoi nous procrastinons, il est essentiel de connaître les mécanismes de notre cerveau. 

Notre cerveau humain est programmé pour privilégier le confort et éviter les efforts supplémentaires. C’est en fait un flemmard !
Résultat : il nous pousse à reporter les tâches qui semblent exigeantes ou stressantes. 
(C’est pour ça que je ne remplis ma déclaration d’impots qu’au dernier moment 😝)

Notre cerveau a aussi la mission de nous protéger depuis l’âge des cavernes : c’est pourquoi c’est si difficile de prendre des décisions importantes. Et c’est pour cette raison qu’il nous paralyse, qu’il nous conseille de ne pas agir car c’est ça qui est sécurisant pour lui !
(Même si nous sommes sortis de l’âge de Cro-Magnon depuis des lustres, et qu’on ne risque plus de se faire attaquer en sortant de la grotte 😂)

Des études scientifiques suggèrent que la procrastination est liée à une combinaison de facteurs, notamment la peur de l’échec, le perfectionnisme et la difficulté à gérer ses émotions. 
Oui tout ça ! 😅

☝️ Pour creuser encore plus ces mécanismes inconscients, découvre mon article de blog sur la procrastination ici. 

Le défi du compte à rebours

Maintenant que nous comprenons les mécanismes de la procrastination, abordons la règle des 5 secondes de Mel Robbins. 

Cette règle repose sur un principe simple : agir dans les 5 secondes pour court-circuiter les doutes et les peurs qui peuvent nous empêcher d’agir. 
L’idée est de lancer un compte à rebours mental de 5 secondes et de passer immédiatement à l’action une fois le décompte terminé, avant que notre cerveau ne sabote nos intentions. 

Oui, c’est aussi simple que ça : tu comptes 5… 4… 3… 2… 1… dans ta tête, et tu te jettes à l’eau.
Ou tu sautes en parachute, c’est comme tu préfères ! 🪂

Quand on a une idée ou une envie de faire quelque chose, le but est donc d’agir rapidement, sans laisser le doute ou la peur s’installer. 

Ainsi, on évite que notre cerveau réfléchisse trop et nous mette des bâtons dans les roues pour nous protéger, ou par flemme !

Les bénéfices de la règle des 5 secondes

Comment appliquer la règle des 5 secondes au quotidien ? 

Maintenant que tu connais les bienfaits de la règle des 5 secondes, voici comment tu peux l’appliquer concrètement dans ta vie professionnelle en tant que manager :

• Identifie les moments où tu as tendance à procrastiner
  Repère les situations où tu te sens tentée de reporter une tâche ou de prendre une décision importante.

• Lance le compte à rebours mental
  Lorsque tu te trouves face à l’une de ces situations, démarre le compte à rebours mental de 5 secondes. Visualise le chiffre 5 dans ta tête et décompte jusqu’à 0.

• Passe immédiatement à l’action
  Une fois le décompte terminé, agis immédiatement. Ne laisse pas le doute ou la peur s’installer. Rappelle-toi que les premières secondes sont cruciales pour contourner la procrastination.

Et quand on est manager, je trouve qu’il y a d’autres façons d’appliquer cette règle !
Notamment dans la communication et l’interaction avec les autres…

Parfois, tu as envie de partager une idée, de poser une question en réunion. Tu as une idée géniale qui te brûle les lèvres, mais tu te retiens, terrifiée à l’idée d’être jugée.
Ou alors, tu aimerais engager une conversation, ou faire un feedback à quelqu’un.

Et tu vas hésiter de peur d’être rejetée…

Et bien, en utilisant la règle des 5 secondes, tu vas reprendre le contrôle de tes peurs et exprimer tes pensées et tes besoins de manière plus authentique et directe. C’est un excellent moyen de gagner en confiance face à certaines situations (et donc développer son leadership)

N’oublie pas que la mise en pratique de la règle des 5 secondes nécessite de la persévérance et de la discipline. Plus tu l’utiliseras, plus elle deviendra une habitude naturelle dans ton quotidien professionnel.

La règle des 5 secondes est ton alliée pour combattre l’inaction.